कैल्शियम के अच्छे स्रोत को अपने आहार में शामिल करके कैल्शियम की मात्रा बढ़ा सकते हैं।
तिल में भी कैल्शियम की अच्छी मात्रा होती है।
मेथी: मेथी भी कैल्शियम का अच्छा स्रोत है। आप मेथी के पत्ते को सब्जी, सूप या सलाद में शामिल कर सकते हैं।
मछली (सर्दी जैसे मछली) भी कैल्शियम का अच्छा स्रोत है।
बादाम में भी कैल्शियम की अच्छी मात्रा होती है।