मटर: मटर एक उत्कृष्ट प्रोटीन स्रोत हैं। इन्हें सलाद, सब्जी या सूप के रूप में शामिल करें।
पनीर में उच्च मात्रा में प्रोटीन होता हैं। आप इसे सलाद, सूप, सब्जी या स्नैक्स के रूप में खा सकते हैं।
दही में प्रोटीन की अच्छी मात्रा होती हैं। इसे फलों और नट्स के साथ मिश्रित करके खा सकते हैं या दही के रूप में उपयोग कर सकते हैं।
अंडे में प्रोटीन एवं विटामिन डी होता हैं।
दालें: दालें एक अच्छा शाकाहारी प्रोटीन स्रोत हैं। मसूर दाल, चना दाल, मूंग दाल आदि का उपयोग करें।
सोया बीन्स में उच्च मात्रा में प्रोटीन पाया जाता हैं। इन्हें सालद, सब्जी या सोया मिल्क के रूप में उपयोग कर