पूरे अनाज: ब्राउन राइस, क्विनोआ और पूरे गेहूं जैसे पूरे अनाज फाइबर से भरपूर होते हैं और स्थिर रक्त शर्करा स्तर बनाए रखने में मदद करते हैं।