दूध, पनीर, दही और छाछ आपके बच्चे को कैल्शियम प्रदान कर सकते हैं।
पालक कैल्शियम का एक अच्छा स्रोत है।
तिल भी कैल्शियम से भरपूर होता है। आप बच्चों को तिल के लड्डू, तिल की चिक्की या तिल के बिस्कुट खिला सकते हैं।
संतरा विटामिन सी के साथ-साथ कैल्शियम भी प्रदान करता है। बच्चों को संतरे का रस या छिलके वाले संतरे खिला सकते हैं।
अंडे में भी कैल्शियम होता है। आप बच्चों को अंडा फ्राई, अंडा बर्जर या अंडे की भुजिया खिला सकते हैं।
मूंगफली भी कैल्शियम से भरपूर होती है।
तिल के तेल में भी कैल्शियम पाया जाता है। आप इसे भूने हुए अचार, सब्जी या सलाद में उपयोग कर सकते हैं।