कैसे बढ़ाएं अपना वजन ? How To Gain Weight

सही आहार योजना: एक सही और पौष्टिक आहार योजना बनाएं। आहार में शामिल करें: दूध, दही, पनीर, मखाना, नट्स, बीयर या वाइन, बादाम, खजूर, केला, मक्खन, मेवे, अंडे, भूख बढ़ाने वाले नश्ते, अनाज, दालें, मांस आदि।

रोज़ाना 5-6 महिने के भोजन करें और भोजन के बीच में कुछ टाइम दे।

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वजन बढ़ाने के लिए व्यायाम और मेहनत करें। मसल्स को बनाने के लिए वजन ट्रेनिंग, स्ट्रेंथ ट्रेनिंग और योग करें।

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नट्स और ड्राय फ्रूट्स: नट्स और ड्राय फ्रूट्स में प्राकृतिक तरीके से प्राप्त होने वाले फैट और प्रोटीन होते हैं। इन्हें आप खाने में शामिल कर सकते हैं।

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प्रतिदिन काफी नींद लेना वजन बढ़ाने के लिए महत्वपूर्ण है। आराम दें और रात में कम से कम 7-8 घंटे की नींद लें।

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